잠 자기전 스마트폰 사용하면 '녹내장' 걸린다?

녹내장은 황반변성, 당뇨망막병증과 함께 3대 실명 질환 중 하나로 꼽히며 매년 꾸준하게 녹내장 환자가 증가하고 있습니다. 녹내장은 시신경 기능에 이상이 생겨 시야의 결손을 유발하여 진행되는 질환입니다. 평소에 특별한 자각증상이 없더라도 한번 시신경이 손상되면 회복이 불가능한 질병이지만 녹내장은 말기로 진행될 때까지 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 대부분이기 때문에 자각증상으로 알아채기가 어렵습니다. 그래서 조기에 진단하고 치료하는 것만이 실명을 막을 수 있는 방법인데, 실명으로까지 이어질 수 있어 결코 가볍게 볼 수 없는 녹내장이 우리가 평소에 무심코하는 잠자기 전 스마트폰 사용으로 인해 생길 수 있다는 것 알고 계셨나요? 

 

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녹내장은 더이상 노인성 질환으로 보기보다는 모든 연령층에게 발병될 수 있는 질환으로 보고 조심할 수 있는 부분들은 미리 예방하는 것이 필요합니다. 우리나라 녹내장 환자는 매년 4.5%씩 꾸준하게 증가해 한해 96만 명에 달한다고 합니다. 주로 50대 이상에서 가장 많이 발병하지만 최근에는 30대, 40대 층에서도 많이 생겨나고 있다고 하는데, 이는 자기 전 스마트폰을 사용하는 것이 대표적인 원인이 된다고 합니다. 

 

녹내장의 주요 원인으로 안압상승이 있습니다. 자기 전 불을 끄고 어두운 곳에서 휴대폰을 사용할 경우 밝은 곳에서 사용할 때 보다 동공이 커지게 되는데 이때 안압이 상승하게 됩니다. 특히 밝은 곳에서 스마트폰을 사용할 때 보다 어두운 곳에서 사용하게 되면 2배 가까이 안압이 높아진다고 합니다. 그리고 자기 전 휴대폰을 사용할 때 자세를 생각해보면 대부분 누워서 얼굴 가까이 휴대폰을 두거나 혹은 엎드리거나 고새를 숙인 자세로 보는 경우가 많은데, 어두운 곳에서 휴대폰을 볼 때 안압이 상승하는 것뿐만 아니라 바르지 않은 자세로 휴대폰을 볼 때도 안압이 상승될 수 있다고 합니다. 따라서 가급적 조명을 켠 상태에서 휴대폰을 사용하시고 옆으로 눕거나 엎드리지 말고 바른 자세로 휴대폰을 사용하는 것이 안압 상승을 막을 수 있는 방법이 될 수 있으니 꼭 기억하시면 좋겠습니다. 

 

또한, 잠자리에서 휴대폰 사용은 백내장도 유발할 수 있다고 하는데, 백내장의 주요 원인으로 활성산소를 손꼽을 수 있습니다. 

적절한 수면을 통해 활성산소를 제거해야 하는데 잘 때 휴대폰을 사용함으로 수면에 방해가 되어 수면시간이 줄어들어 활성산소를 적절하게 제거하기 어렵게 된다고 합니다.  잘 때 휴대폰을 사용함으로 수면장애가 발생하게 되면 안질환 발생률도 함께 올라갈 수 있으니 이점 역시 기억하시면 좋겠습니다 

 

 

녹내장 예방하는 방법

가능한 장시간 휴대폰을 사용하기보다는 중간중간 눈을 쉬어주는 것이 중요합니다. 50분 정도 사용하면 10분 정도 쉬어주고 의식적으로라도 눈을 깜빡여 줌으로 눈의 피로도를 줄여주는 것도 필요합니다. 또한 수면장애가 발생하지 않도록 하는 것도 굉장히 중요하니 잠자기 30분~1시간 전부터는 가급적 휴대폰을 사용하지 않는 것이 수면에 도움이 될 수 있다고 합니다. 

가장 좋은 예방법으로는 특별한 증상이 없더라도 6개월 혹은 1년에 한 번씩 안과에서 검진을 받아 보시는 것입니다. 앞서 말씀드린 것처럼 녹내장의 경우는 시신경 손상이 많이 진행되는 말기까지 대부분 자각증상이 없기 때문에 미리 검진을 받는 게 무엇보다 중요합니다. 

안과에서 보통 시력검사, 안압검사를 하는데, 안압이 정상으로 나온다 할지라도 녹내장에 걸리는 경우가 많다고 합니다. 즉, 안압검사만으로 정확한 녹내장 진단이 어려울 수 있기 때문에 시력검사, 안압검사 이외에도 시야검사, 시신경 검사 등 전문적인 녹내장 검사가 필요합니다. 

눈에 큰 불편함이 없으실 때 1년에 한 번씩이라도 정기검진을 통해 눈 건강상태를 체크해보시면 좋겠습니다. 

 

마치며...

우리가 생활 속에서 무심코 하는 행도으로 인해 안질환을 유발할 수 있다는 내용을 안내해드렸습니다. 연령층에 상관없이 평소에 어떤 습관을 갖느냐에 따라 누구에게라도 나타날 수 있는 질환이기 때문에 좋지 않은 습관들은 생활 속에서 피하시고 눈 건강을 잘 지키시길 바랍니다. 

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